Marche Nordique

Prenez une paire de bâtons avec gantelets amovibles

d'une longueur égale aux 2/3 de votre taille,

 (vous pouvez les emprunter au club) des chaussures

de rando basses, un petit sac à dos pour transporter

votre gourde et votre kway  (car bien que Mr  Météo ait passé

un accord avec l'Alep, il peut être étourdi !)  et vous voilà

prêt- prête- pour débuter la séance.

Après quelques échauffements de mise en route

car tout le corps va être sollicité: les épaules, les chevilles

 les pieds et la taille dans le mouvement de poussée alternative

c'est le départ pour un parcours qui ne dépasse pas 7kms.

Contrairement à ce que disent certains, la marche nordique

n'est pas une course ni une marche de vitesse mais on avance

mieux et plus vite puisque la poussée avec les gantelets nous

propulse vers l'avant.Le pas s'allonge sans qu'on n'y

fasse attention !! Sur terrain plat c'est cette poussée avec

main ouverte à l'arrière qui représente la nouveauté

et donc la difficulté ! Mais on progresse  rapidement

après quelques séances et un peu d'assiduité.

et on ne s'en passe plus et on utilise le mouvement

et son rythme pour d'autres randos !

Alors à vos bâtons le samedi matin, 9h15 à Nivolas et 9h30

dans les environs ( le lieu de rendez-vous est  noté chaque

semaine sur la  page d'accueil) on peut toujours débuter!

Denise et Jean-Noël.

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